Dans ce live, je vous propose une séance d’écriture introspective sur une relation familiale que vous souhaitez faire évoluer.

Je m’appuie pour cela sur le processus de la communication non violente, méthode pour fluidifier les relations humaines en reprogrammant notre façon de nous exprimer.

Avertissement : écrire sur sa famille peut faire surgir des émotions enfouies, des souvenirs douloureux voire traumatisants. Je vous invite à regarder ce live et à vous lancer dans les exercices uniquement si vous vous sentez dans un bon état de sécurité émotionnelle.

Les 4 étapes de la communication non violente (CNV)

1 - Observer la situation
2 - Identifier le sentiment que cette observation suscite en nous
3 - En déduire le besoin attaché à ce sentiment
4 - Formuler une demande concrète et négociable pour répondre à ce besoin.

Exercices durant le live

Chaque exercice dure 5 minutes.

Exercice 1

Dans la famille, je suis…

Exercice 2

Écrivez sur une situation qui vous occupe l’esprit.
Concentrez-vous sur les faits, dans les grandes lignes.

Exercice 3

Écrivez sur votre ressenti actuel, vos sentiments, vos émotions.

On trouve de nombreuses listes des sentiments et des besoins sur internet. Personnellement, je trouve celle-ci complète et bien présentée.

Exercice 4

Nommez vos besoins et écrivez une proposition concrète et négociable pour l’autre.

Exercice à emporter avec vous

Écrire une lettre à un membre de votre famille.
Déposer sur le papier ce qui vous pèse.
Cet exercice pourrait avoir un effet cathartique.
Nul besoin de l’envoyer. Une fois la lettre terminée, vous pouvez la brûler, la détruire autrement ou vous en débarrasser comme bon vous semble.

Laissez un commentaire.

Prenez soin de vous

Après le live, les heures ou les jours suivants, si la séance d’écriture a soulevé des choses trop douloureuses, identifiez une personne de votre entourage à qui vous pourriez vous confier ou envisagez d’en parler à un professionnel (psychologue, psychiatre).

Ne restez pas seule avec votre anxiété ou votre angoisse.

Bibliographie

Cessez d’être gentil, soyez vrai !, de Thomas d’Ansembourg, éd. de l’Homme.

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Prochain live jeudi 13 mars à 19h sur la gratitude

Cette fois, il sera réservé aux abonnés payants.

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